Erfolgsplan Traillauf I ArtNr.: 3301

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10 Wochen Trainingsplan zur Vorbereitung eines Traillaufs mit einer Distanz von 20-25 km und 1500 hm

Erfolgsplan Traillauf I


Für den folgenden Plan solltest Du bereits seit 1-2 Jahren regelmäßig 2 bis 3 Mal in der Woche laufen. Die Trainingsumfänge (Laufkilometer pro Woche) ergeben sich hierbei aus dem jeweiligen Leistungsniveau des Läufers.
  • 10-wöchiger Laufplan
  • beinhaltet 4-5 spezifische Laufeinheiten/Woche
  • Belastungsvorgaben über 5 Intensitätsbereiche und Minutenangaben
  • viele nützliche Hinweise zum Trailrunning

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