5 km unter 30 min Laufen - 12 Wochen Trainingsplan

Mit diesen drei Laufeinheiten pro Woche schaffst du es

Du bist schon das ein oder andere Mal gelaufen und möchtest jetzt gerne regelmäßig Laufen und tiefer in den Laufsport eintauchen? Dann hast du mit diesen 12 Wochen Plan den richtigen Begleiter an deiner Seite. Dieser Trainingsplan unterstützt dich auf deinem Weg mit dem Ziel 5 Kilometer unter 30 Minuten zu Laufen.

Dieser Trainingsplan basiert auf einer progressiven Belastungssteigerung und jede Trainingswoche beinhaltet drei verschiedene, sinnvoll aufeinander abgestimmte, Lauf- und Schlüsseleinheiten. Wir schöpfen aus einem großen Repertoire an Trainingsmöglichkeiten, um deine Laufleistung sukzessive zu steigern und dein Training abwechslungsreich zu gestalten. Die Intensität und Dauer der Laufeinheiten variiert von Woche zu Woche und bereitet dich Schritt für Schritt und auf dein Ziel vor. In jedem Trainingsblock werden gezielt verschiedene Bereiche im Körper angesprochen und trainiert und du wirst von Woche zu Woche ausdauernder und schneller.

Vor und nach den Laufeinheiten hält der Trainingsplan weitere interessante Übungen für dich bereit. Dein Training beginnt zum Beispiel mit lockeren Aufwärm- oder Mobilisationsübungen und nach dem Training unterstützt du deinen Körper bei der Regeneration durch abwechslungsreiche Dehnprogramme. Spüre wie schnell du dich erholst, entspannst und dein Körper beweglicher wird.
Damit aber nicht genug, du erhältst zusätzlich unsere bewährten Athletik- und Stabilisationsprogramme. Forschungsergebnisse zeigen, dass diese Programme einen wichtigen Bestandteil im Sport ausmachen, werden jedoch oft vernachlässigt. Wie gut ist es um deine Athletik & Stabilität bestellt? Probiere dich aus und erfahre die vielen Vorteile eines solchen Trainings. Die vielseitigen Programme bringen nicht nur Abwechslung in dein Training, sie dienen der Verletzungsprophylaxe, fördern deine Konzentration sowie Kognition, du holst mehr aus dir heraus, wirst effektiver und du bekommst den entscheidenden Schliff für dein Ziel.
Alle Übungen und Programme sind entweder ausführlich erklärt und mit Bildern versehen oder du startest einfach die Videos und schon geht es los.

Papierkram war gestern. Unsere digitale Trainingsplattform von "Time2TRI" sowie die App "Time2TRI Athlete" bieten dir exzellente Möglichkeiten deinen Trainingsplan einzusehen, zu verwalten und zu analysieren. Mit der App kannst du von überall auf deinen Trainingsplan online zugreifen, ganz egal wo du dich gerade aufhältst. Klicke auf die App und du siehst schnell und klar strukturiert, welche Einheiten für dich geplant sind. Durch die detaillierten Informationen und Anweisungen wirst du optimal durch das Training geleitet und es bleiben keine Fragen offen. Nach dem Training werden deine Trainingsaufzeichnungen schnell und einfach in die App und Trainingsplattform importiert wo du sie ganz in Ruhe analysieren und auswerten kannst.

Mit diesem Trainingsplan trainierst du digital, effektiv, abwechslungsreich und vor allem ganzheitlich.

Nach dem Kauf erhältst du weitere nützliche Informationen zur Aktivierung und Nutzung des Trainingsplans. Du entscheidest selbst den Tag, wann du mit dem Trainingsplan anfangen oder enden möchtest (z.B. zu einem bestimmten Wettkampf).


Alle Vorteile noch einmal auf einem Blick zusammengefasst:

• Zugang zur Trainingsplattform von Time2TRI

• App von Time2Tri "Athlete"

• Digitaler 12 Wochen Trainingsplan

• Drei verschiedene Laufeinheiten pro Woche

• Aufwärm-, Mobilisations- und Dehnprogramme

• Athletik- und Stabilisationsprogramme

• Alles für nur 29,95€