Erfolgsplan Laufen III ArtNr.: 3003

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4-wöchiger Intensiv-Mesozyklus zur Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit

Erfolgsplan Laufen III – 4 Wochen Intensiv-Mesozyklus


In diesem Trainingsplan findet ein sog. Schock- oder Intensitäts-Mikrozyklus von 16 Tagen, mit einer Anpassungswoche vor und einer Erholungswoche nach dem Block, Anwendung. Dieser Mesozyklus kann mehrmals im Jahresverlauf durchlaufen werden, um die Ausdauerleistungsfähigkeit konzentriert entwickeln zu können.
  • Dauer: 4 Wochen
  • beinhaltet 5-6 spezifische Laufeinheiten Einheiten pro Woche
  • High Intensity Training (HIT) oder auch Hochintensives-Intervall-Training (HIIT) zur Steigerung der VO2max

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