Vo2max-Blocktraining - 7 Wochen Trainingsplan

Mit diesem Trainingsplan steigerst du deine maximale Sauerstoffaufnahme

Du bist ein sehr ambitionierter Radfahrer o. Triathlet und möchtest mal etwas neues ausprobieren? Dieser 7-wöchige Trainingsplan steigert deine maximale Leistungsfähigkeit und lässt dich Grenzen überwinden.

Das Blocktraining nach Issurin (1985) sieht eine Konzentration auf bestimmte Leistungsparameter in einer Trainingsphase vor. Dieser Trainingsplan beinhaltet ein 3-wöchiges „HIT-Training“ mit einer progressiven Belastungssteigerung. Hier liegt der Schwerpunkt auf hochintensiven Vo2max-Intervallen und somit einer Steigerung deiner Vo2max. Darauf folgen sogenannte „LIT-Wochen“, die vor allem zur Regeneration und Adaptation dienen sollen. Nach 7 Wochen erfolgt ein abschließender Leistungstest, der eine Leistungssteigerung vorsieht.

Papierkram war gestern. Unsere digitale Trainingsplattform von "Time2TRI" sowie die App "Time2TRI Athlete" bieten dir exzellente Möglichkeiten deinen Trainingsplan einzusehen, zu verwalten und zu analysieren. Mit der App kannst du von überall auf deinen Trainingsplan online zugreifen, ganz egal wo du dich gerade aufhältst. Du siehst schnell und klar strukturiert, was geplant ist und was erledigt wurde und mit dem Erfüllungsgrad hast du ein direktes Feedback zu deinem Training. Durch Informationen sowie Anweisungen wirst du optimal durch das Training geleitet und es bleiben keine Fragen offen. Nach dem Training werden deine Trainingsaufzeichnungen schnell und einfach importiert wo du sie ganz in Ruhe auswerten und analysieren kannst.

Du entscheidest selbst den Tag, wann du mit dem Trainingsplan anfangen oder enden möchtest (z.B. zu einem bestimmten Wettkampf). Somit eignen sich unsere Trainingspläne auch optimal als Geschenk.

Alle Vorteile noch einmal im Überblick:

• Digitaler 7 Wochen Trainingsplan (Watt und Pace gesteuert)

• Training über App steuerbar

• Einfache Bedienung und Handhabung

• Detailierte Informationen und Anweisungen zum Trainingsablauf

• Viele verschiedene und abwechslungsreiche Trainingseinheiten

• Alles für nur 19,95€